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夏季練習(xí)瑜伽應(yīng)該注意哪些事情?

2020-07-02

導(dǎo)讀:夏天練瑜伽有很多好處,但由于我們現(xiàn)代人基本上都是在空調(diào)房里度過的,所以之前身體累積下來的毒素,又會在這種舒服的環(huán)境下變得更加嚴(yán)重。

夏天應(yīng)該靜可能的多練習(xí),讓身體有更多的機會排汗,排除身體積累下來的毒素。

但同時也有幾個注意事項需要需要引起重視:

1,練習(xí)結(jié)束不能立即洗澡

由于剛練習(xí)結(jié)束,毛孔和血管都處于一種舒張的狀態(tài),身體的熱量還沒有完全釋放,此時立即沖澡會引起刺激,容易引起感冒發(fā)燒等癥狀。正常情況下,我們建議練習(xí)者在30分鐘后再開始洗浴。

2,運動量大,應(yīng)及時補充水分

當(dāng)運動大量出汗過后,人體此時的機體失水量大,需要及時補充的水就會增加。但切記直接攝入過量的水,正確的補水方式是少量多次。

3,練習(xí)強度要維持平衡

很多人練習(xí)瑜伽以出汗為主要目的,所以只喜歡上強度大的課,享受那種大汗淋漓的感覺,流汗雖好,但過多又會導(dǎo)致機體失去水鹽,血容量減少,導(dǎo)致中暑等問題。正確的練習(xí)方式是動靜結(jié)合,適當(dāng)練習(xí)些修復(fù)體式,讓身體安靜下來,比如陰瑜伽等。

4,不要開著空調(diào)練習(xí)

為了貪圖一時涼快,站在空調(diào)風(fēng)口處練習(xí),當(dāng)你汗流浹背的時候,空調(diào)的寒氣會更加的容易穿過毛孔進入身體,造成關(guān)節(jié)炎等問題。正確方式是在空氣相對通風(fēng)的環(huán)境下練習(xí),不要開空調(diào)或不要讓風(fēng)直接對著身體吹。

5,練習(xí)不要屏息

在任何體式中都要呼吸的順暢,不要屏息,在所有體式中找到內(nèi)在的穩(wěn)定和呼吸的順暢,外緊內(nèi)松,讓體式能夠流動起來。

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